「水を毎日2リットル飲むと体にいいと聞いたことあるけどなんで体にいいの?」
「実際に毎日2リットルの水を飲むと体にどんな変化が現れるの?」
今回の記事は、水を毎日2リットル飲むとなぜ体にいいのか?その理由を徹底解説していきたいと思います。
実は僕自身水を毎日2リットル飲む健康法に非常に関心が高く
絶賛実践中です!
【中間報告】毎日2リットルの水を飲み続けて1ヶ月間が経ちましただから水2リットルを飲むことでどんな事が体に起こるのかが気になって徹底的に調べてみました。
調べてみると僕たち人間にとって水がどれほど重要な飲み物で
最強のデトックス法であることが分かりました。
この記事では、水を毎日2リットル飲むとどんな効果が得られるのかや
そもそもなぜ2リットル水が健康上必要なのかを詳しく解説していきます。
水を毎日2リットル飲もうと検討しているあなたにとって理解が深まる内容となっているので
ぜひ最後まで読み進めていってどうか実践してみてください!
理解を深めたい方は読んでいただきたいのですが
小難しい話が苦手な方は2番目の章の2リットル飲んだ場合に得られる効果から読んでいただくといいかもしれません。
目次
水を毎日2リットル飲むとなぜ体にいいのか?
僕たち人間は体の約60%が水分と言われています。
つまり、これは体重60キロの人なら36リットルの水分を体内に保有しているということです。
体内にある水分は絶えず体の中を循環していて
酸素や栄養素を全身に運ぶ役割を助けています。
他にも体温調整のための汗や老廃物を体外に出す尿も当然水分です。
このように水分は僕たちが何も意識していなくても生きる上でとても重要な役割を担っている事がわかります。
逆に体の中の水分がなくなるとどうなるのか?
これは考える必要はありませんね。
酸素や栄養素が体の隅々まで届かなくなり老廃物も溜まっていきます。
当然肌の潤いもなくなりカラッカラの干物状態になってしまいます。
大前提として体から水分を切らしてはいけないのです。
2リットルの水である必要性
そもそも2リットルの水ってどこから来たのか疑問に思いませんか?
なんとなく2リットルの水がいいという話だけで
「1リットルじゃいけないの?」「少ない?」
「逆に3リットル・4リットルじゃダメなの?」
僕は純粋に疑問に思ってしまいました。
結果からお伝えすると人によって2リットルじゃなくても大丈夫です。
2リットルの水が必要と言われている理由は
失った水分を補うため+体の循環サイクルを良くするために必要な水分量です。
欧米の研究機関によると
我々人間は生きているだけで体からおよそ2.5リットルの水分がどんどん失われていっているようです。
尿や便に1.6リットル
汗や呼吸に0.9リットル
これだけみると2.5リットルの水分が必要と思いますが
僕たち人間は食事をします。
もちろん食べ物には水分が含まれているので食事を摂れば無条件で水分を取れるようになっています。
平均1.3リットルの水分が取れると言われています。
つまり、普通に生きていく上で必要な水分量は
(失われる水分2.5リットル)−(食事からの水分1.3リットル)
=1.2リットルの水分を摂る必要性がわかります。
ただ、この数字はあくまで平均値であるようなので
必ずしも僕やあなたに一致する話ではありません。
年齢や日々の運動量・季節気温などあらゆる条件の中で生きているため
一概に1.2リットル必要というわけではないということを念頭に置いておいてください。
1.2リットルの水分が必要なのはわかりました。
じゃあ、残り0.8リットルはなぜ必要なのか?
それは循環サイクルを良くするために必要なのです。
2リットルの水が体にいいと言われているのは
体の中の水の循環サイクルが良くなることで体の隅々まで水分が行き届き
体の細胞が活性化し本来の働きをするようになるからとされています。
さらに、これは経験するとわかるのですがめちゃくちゃトイレに行く回数が増えます。
つまり、老廃物を体外に出す機会が増えるということです。
そうすることで体の中のゴミはどんどん外に出ていき
元気で綺麗な状態の体を手に入れることができるという仕組みです。
毎日水2リットルだけではしんどい!水の代わりにお茶じゃダメなの?2リットル以上の水は危険
では、2リットルと言わずに3リットル4リットルの水を摂ればもっといいのでは?
理屈屋の僕はこう思ってしまいました。
実は3リットル4リットルといったように2リットルより明らかに多い水分は逆に体の調子を崩してしまうようです。
これを水中毒と言います。
水中毒は、大量の水分を体内に摂取することで血液中のナトリウム濃度(塩分濃度)が低下し、「低ナトリウム血症」となってしまうからです。
「低ナトリウム血症」を引き起こすとめまいや嘔吐頭痛といった体の不調が現れます。
最悪命の危険に晒されることもあるので2リットル以上の水は控えた方がいいです。
ちょっと長くなってしまったのでこの章だけをまとめると
毎日水を2リットル飲むことで体の中の内臓や細胞が元気になり、
老廃物をたくさん出してゴミのない綺麗な体の状態を築く事ができるということです。
【水の飲み過ぎは危険!】何リットルから水中毒になるの?症状と正しい飲み方について水を毎日2リットル飲むと起こる体の変化
ここからは、実際に水を2リットル飲み続けるとおこる体の変化についてまとめてみました。
人によって得られる体感は異なるのであくまで参考程度に見てください。
- 便秘・むくみ・冷え性解消
- 肌の潤いアップ
- 内臓機能向上
- 代謝アップ(脂肪燃焼)
- 体質改善
- 朝の目覚めが良くなる
- イラつきが減る
- トイレの回数が増える
便秘・むくみ・冷え性といった女性ならではの悩みに効果が高いと言われています。
おそらくこれらは血液の循環がスムーズになったことで解決されているのだと思います。
他にも体中に水分が行き渡るのでお肌の潤いにも影響してきます。
さらに朝の目覚めがスッキリしたり、
イラつきが軽減されて穏やかな日常を送ることができます。
このように水を飲むだけで心身への影響があるみたいです。
水を毎日2リットル飲むなら水道水で大丈夫なのか?
さて、ここまで読んでいただいてる方は本気で水を毎日2リットル取ろうと考えている人だとお見受けします。
そこで考えることは、水ですよね。
毎日2リットルもの大量の水を体に入れるので
水道水でいいのか?
それとも
ミネラルウォータにした方がいいのか
を考えはじめていると思います。
僕もそうでした。
結論、水道水でも問題ないと思います。
水道水を毎日2リットル飲むのって大丈夫?体への影響を考えてみた確かに水道水は色々言われています。
でもちゃんと調べてみるとわかると思います。
日本の水道水は塩素消毒である「カルキ」や発がん性物質である「トリハロメタン」といったものが含まれていますが
厚生労働省は長期的に水道水を摂取しても人体における健康上の被害はないといっているので問題ないと思います。
参考 水道水水質基準厚生労働省ですが、これから毎日飲む水なのでせっかくならおいしい水が飲みたいですよね。
ぶっちゃけまずいと2リットルもの水を毎日飲むのは修行になってしまいます。
だけど毎日2リットルのミネラルウォーターはコストがかかりすぎて
決して手軽と言えるものではありません。
だから僕がお勧めするのがブリタの浄水ポットです。
僕が調べ尽くした中では一番コスト的に美味しい水が飲める代物です。
水を毎日2リットル飲む時の注意事項
毎日2リットルの水がいいということがわかり、
飲む水もこだわりました。
さぁ始めるぞ!と意気込んでいると思いますが
注意事項があります。
上記の章でお伝えした「低ナトリウム血症」についてです。
水の飲み過ぎで起こると話しましたが
そもそも「低ナトリウム血症」の人は2リットルの水でも水中毒を起こしかねません。
「低ナトリウム血症」だと自覚している人なら医師と相談して行えば問題ありませんが
無自覚の人が毎日2リットルの水を摂るとかなり危険です。
可能であればちゃんと調べた上で行ってください。
健康のためにやるのに健康を崩してしまってはただのバカです。
気をつけましょう!
まとめ:水2リットルは誰でもできる最強の健康方法
今の時代、あらゆる星の数ほどの健康法が唱えられてきています。
お金のかかるものから0円でできるものまで
今回ご紹介している毎日水2リットル飲む方法は誰でもできる原点にして最強の健康法だと僕は思います。
水なんて水道ひねればほぼ無料みたいなもので出てきますし
そもそも難しいことは一切ありません。
ただ毎日2リットルの水を飲むだけなのですから
まぁ初めは2リットルの水を飲むのに多少の慣れも必要ですが
特にめんどくさいこともなく慣れれば生活の一部になるのがこの健康法です。
ぜひ毎日水を2リットル飲んで健やかな毎日を送ってください。