こんにちは！
毎日水２リットル生活実践中のユウヤです。
【中間報告】毎日2リットルの水を飲み続けて１ヶ月間が経ちました
健康やダイエットなどの目的で毎日水を２リットル飲もうと初めてみたものの
水を２リットル飲むのしんどくないですか？
普段から水ではなくてお茶やジュースなどを飲んでいる人が
いきなり飲み物を水に切り替えるのは結構しんどいと思います。
だって味がないですからね！
そんな時に頭をよぎるのが
「そもそも同じ水分ならお茶でもいいんじゃないの？」
人間苦しくなると逃げ道を探してしまいますよね。
わかります！
結論を先にお伝えすると少しならお茶に代用しても大丈夫です。
今回の記事では、水の代わりにお茶にしてもいいのかどうかと
どうしても水を飲むことがしんどくなった時の味変工夫をお伝えしていきます。
水２リットル生活を続けるための役に立てたら嬉しいです。
目次
水の代わりにお茶を飲んでもいいの？水の方がいい理由
それでは早速本題に入っていきます。
水の代わりにお茶を飲んでいいのかという疑問ですが
基本的にはあまりおすすめしていないようです。
水分補給という観点だけで見るとお茶は飲んで頂いても問題ありません。
しかし、２リットルという量がよくありません。
お茶の大量摂取は体に悪影響を及ぼす危険があります。
お茶２リットルの危険性
お茶にはいろんな成分が含まれています。
普通に飲む分には体にとっていい成分が多いのですが
必要以上の量を摂取すると体に悪影響を及ぼすものがあります。
カフェイン
代表的なものがカフェインです。
緑茶や紅茶などに多く含まれている成分です。
適量内であれば血行促進や集中力向上といった効果が期待できるのですが
飲む量が多いと利尿作用が高まり、脱水症状を起こしてしまう可能性があります。
最近の研究では脱水症状まではいかないと言われるようになってきていますが
カフェインには致死量があることは有名です。
毎日過剰に摂取するとお亡くなりになってしまう可能性があるかもしれません。
1日にどれくらいのコーヒーを飲むと致死量になるのか？
シュウ酸
シュウ酸はコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれている物質です。
必要以上に摂取すると尿路結石の原因になるため注意が必要です。
尿路結石はマジで避けたいですね。
余談ですが僕自身過去に尿路結石になったことがありまして
めちゃくちゃ痛かったです。
痛すぎて救急車呼んで搬送されました。
もう２度とあんな経験はしたくないです。
朝起きたら尿路結石になって死にかけた話
タンニン
タンニンは鉄の吸収を妨げるものです。
タンニンを多量摂取すると血液中の鉄分が不足し、貧血になってしまいます。
貧血になると動悸やめまいといった症状が出るので注意が必要です。
ちなみにタンニンは別名カテキンとも呼ばれています。
つまり、２リットルの量をお茶にしてしまうとこれらの成分を大量に摂取してしまうため
水の代わりにお茶を代用してはいけないことがわかります。
どうしてもお茶が飲みたい人はお茶を飲んでも問題ありませんが
コップ１杯程度にしておくといいかもしれません。
毎日２リットルの水を飲むと得られる効果
水は僕たちの体の約60％を占めている液体です。
毎日２リットルの水を飲むことで体の中の水を新しくてきれいなものに交換することができます。
きれいになれば不調を訴えているところがよくなるかもしれません。
これは個人差個体差があるので一概にこんな効果が得られると言えるものではないのですが
僕自身驚くべき効果を体感しています。
- 便秘・むくみ・冷え性解消
- 肌の潤いアップ
- 内臓機能向上
- 代謝アップ（脂肪燃焼）
- 体質改善
- 朝の目覚めが良くなる
- イラつきが減る
- トイレの回数が増える
- 寒冷蕁麻疹の改善
現状僕が一番驚いているのは寒冷蕁麻疹が良くなっている点です。
冬になると必ず出てくる蕁麻疹がほぼ出てこなくなりました。
もしかしたら体の中の汚い水が入れ替わってそれと一緒にアレルギー反応物質も流れていったのかもしれません！
水を毎日２リットル飲むとなぜ体にいいのか？その理由を徹底解説
どうしても２リットルの水が飲めない人はフレーバーウォーター
水の方がいいことはわかったけど水がしんどいことに代わりはありませんよね。
そんな時はフレーバーウォーターをお試しください。
水にレモンやミントを入れるだけで味と香りが変わるので
水よりは飲みやすくなると思います。
しかもなんか見た目もオシャレだから視覚的にもモチベーションが上がりますね。
参考 自家製フレーバーウォーターの作り方！ドライフルーツや水道水なら？そもそもなんですが水道水を直で飲んでいるなら浄水器を通すだけでも全然飲みやすさは変わりますよ。
正直僕は水道水で毎日２リットルはきついです。
圧倒的に濾過した水の方が飲みやすいです。
僕はブリタの浄水ポットを使っています。
最後に お茶を飲むならコップ１杯
水の代わりにお茶ではダメな理由がわかったと思います。
水と違っていろんな成分の入っているものは一定量を超えて摂取してしまうと逆に悪影響を与えてしまいます。
全く飲んではいけないというわけではなく
せっかく水２リットル生活を頑張っているのにそこをあえてお茶にする必要はないのかなと思うだけです。
どうしてもお茶が飲みたいのであれば飲んでも問題ないと思います。
ただコップ１杯程度にしておいて
あとはフレーバーウォーターなどにして頑張ってもらえればと思います。
まぁ水に慣れればそこまで苦痛にはならないと思いますけどね。
では今回の記事は以上です。
お互い毎日頑張って水２リットルを消費して健康体を手に入れていきましょう！